دانلود پاورپوینت اصول تغذیه صحیح جهت رشته تغذیه در قالب 25 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

مصرف غذاهاي چرب، شور، شيرين و گوشتي را بشدت كاهش دهيد. در هر سه وعده غذايي از انواع ميوه ها و سبزيها مصرف كنيد، به طوري كه روزانه بيش از نيم كيلوگرم ميوه و سبزي در رژيم شما باشد. (وجود الياف طبيعي در ميوه و سبزيجات باعث مي شود كه مواد سرطانزا و زيان آور براحتي از بدن دفع شود و كار كرد دستگاه گوارش بصورت مطلوب باشد و از سرطان و سكته قلبي پيشگيري شود). از افزايش وزن خود جلوگيري كنيد.

براي كاهش وزن آنچه مهم تر از خوردن است فعاليت بدني و ورزش مناسب و مداوم است.  از مصرف گوشت قرمز بكاهيد و از حبوبات به عنوان جايگزين گوشت استفاده كنيد و هفته اي حداقل دو بار ماهي مصرف كنيد. گوشت مرغ، بهتر از گوشت قرمز است.  مصرف چربي را به حداقل برسانيد، روغن حيواني مصرف نكنيد و به جاي آن از روغن نباتي مايع استفاده كنيد،

مصرف كره حيواني را به حداقل برسانيد و آنرا با كره گياهي جايگزين كنيد. از مواد غذايي محتوي مواد نگهدارنده مانند سوسيس و كالباس و سس ها كمتر استفاده كنيد. همچنين نوشابه هاي گازدار را كمتر مصرف كنيد. ترشيجات و خيار شور مصرف نكنيد و به جاي آن سالاد مصرف كنيد.

روزانه مصرف دو ليوان شير كم چربي و لبنيات (ماست) براي جلوگيري از پوكي استخوان و حفظ سلامتي بخصوص براي افراد مسن ضروري است.  هر روز آب كافي بنوشيد تا به بيماري سنگ كليه مبتلا نشو يد.

عنوان:
● اصول تغذیه صحِِِیح
● هرم تغذیه چیست
● برای تغذیه سالم سه کلمه را باید به خاطر سپرد
● گروه غذایی نانها –  غلات و سیب زمینی – سریالها – برنج
● گروه غذایی میوه و سبزی :
● گروه شیر و فرآورده های لبنی
( Milk and dairy food ) :
● گروه غذایی گوشتها و جایگزین ها ( Meat,fish and ultenatives) :
● چرا این گروه مورد نیاز است ؟
● چربیها : ( Futs )
● نمک ( Salt ) :
● مایعات غذایی ( آب ) :
● چند توصیه:
● تغذیه و افزایش حافظه
● میوه های افزایش دهنده ی هوش و حافظه
● تغذیه سالم در محل کار
● کم‌خونی ناشی از فقر آهن
● دلایل فقر آهن
● عوامل افزایش دهنده جذب آهن
● توصیه‌های کلی زیر را به کار ببندید: